食物繊維はなぜ必要❓❓
2018年2月1日
皆さんこんにちは✨
本日は食物繊維の必要性について
お話ししたいと思います
まず脂肪を減らすとなると気になってくる
のが「カロリー」と思いがちですが、実は
「GI値」が大切になってきます。
GI値とは炭水化物の吸収速度を表す指標であり、
もっというと血糖値の上げやすさ、上げにくさをいいます。
高いと言われる高GIが70以上、低いと言われる低GIが60未満を指します。
例えば春雨は342キロカロリーに対してGI値が32とだいぶ低くなっております。
このように一見カロリーが高いものでもGI値が低いものが結構あります✨
なので今はカロリーではなくGI値を気にすることをお勧め致します‼️
しかし残念な事にカロリーは載っていますがGI値は載っていない
のがほとんどなんです。。
へ❓‼️じゃあどうするのよー‼️
はい。ご安心ください。大丈夫なんですよこれが〜。
➡︎高GIを低GIに変える食べ物を摂ればいいのです✨
それが食物繊維となるわけです✨✨
食物繊維にはGI値をコントロールし血糖値の上昇を
抑えてくれる役割をしてくれます‼️
主にヌルヌルネバネバしているもので納豆やめかぶ等があります。
これを食前にとることで意味があります❤️
ちなみに、、、
人は血糖値が急激に上昇すると眠くなり体内でインスリンが
分泌されます。そうする事により急激に上昇した血糖値が
下がるんですが、イライラや空腹が起こりやすくなりますひいー。
眠くなる➡︎イライラ空腹➡︎食べる➡︎眠くなる、、、
これらを繰り返し起こす事により太りやすくなってしまいます。
えーーーじゃあどうすればいいの❓ヘルプ‼️
はい。ご安心ください。大丈夫です
➡︎ここでも食物繊維をとればいいのです(*´-`)
毎食食前が必須になってきます。
うーん、毎回は難しい、、、ありますよね。分かります。
そういう時のためにあるのが「トリプルカッター」
簡単に言うと食物繊維たっぷりの究極のサラダです
これが手軽に粉末で摂取できると言うものです✨
え❓気になりますか❓❓気になっちゃいます❓❓❓
ふふふ。詳しくは、、、スタッフまで❤️