足のむくみを解消！からだの水分バランスをキレイにする習慣
2016年3月19日
オフィスで座り仕事、立ちしごと。。。 むくみは同じ姿勢をとり続けることでおこりやすいようです。
そこで忙しい方にも簡単に行えるむくみ解消をご紹介
まずはかかとの上げ下げです
３秒キープを上げ下げしながら、立っているときは手すりにつかまりながら行ってください
この運動ならお仕事の空き時間はもちろん、寝る前にもいいですよ
☆お風呂であたたまりながら☆
ついつい面倒くさいからと、シャワーだけすませていませんか
オフィスの空調は快適ですが、効きすぎて。。。という状態になりがち、冷えはむくみの大敵です！
ぬるめのお風呂にしっかりつかれば、からだの芯からあたたまりますし、
血行が促進されてリンパの流れがスムーズになります
またお風呂に入ったら両手でふくらはぎのお疲れ所をマッサージしましょう
片足２０秒くらい行います。
寝るときに１５～２０cmくらいの高さの足枕で溜まった余分な水分を出してむくみ知らずの足をめざしてください
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