便秘
2016年3月19日
こんにんちは
運動量が減ると、便秘も起こりやすくなります
そしてお腹周りに脂肪が溜まりやすくなり、
冷えてさらに動きが悪くなるという悪循環に陥ります。。。
そんなときはエンダモロジーと美骨矯正！！！
ですが・・・
今日はご自宅で可能な簡単な足ツボをお教えします
足の裏には人間の全身につながるツボがぎっしり詰まっています。
その中でも
大腸は足底の真ん中から少し下のあたりにあります。
右足の右下から始まり、上がって上行結腸、右に流れて横行結腸は左のあし、
そのまま下っていくのが下行結腸、そして左に進む直腸、そして左足右下で終わる肛門です
これを今言った通りの順番に右の足底から流していき、左足。
親指でぐりぐり押し流してください
親指の腹か指を曲げてできた指角で
もうここは本当に容赦なく！特に両外側の方をつよく、です
この動作を寝る前にしっかりやってあげることで（３～５分）、大腸の蠕動運動を促進してくれ、
お腹がゴロゴロいいだします
さらにリラックスして体も温まり、ゆ～っくり寝ることができます
特に冷えが足先に出やすい人にはおすすめです
じわ～っと足の裏が温まっていく感じがわかると
うれしくなりますね
ぜひ冷えが強い日には体の内側外側のためにやってみてください
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