プライベートサロンイナミ

血糖値とダイエット

2016.10.4

飯田橋・神楽坂 痩身エステのPrivateSalon inami
03-6280-7173
ネット予約・クーポンはこちら

こんにちは!
プライベートサロンイナミの棗です(*^^*)

今回は、ダイエットにとても重要な血糖値について!

実はカロリーよりも重要とも言える血糖値。

血糖値が上がりやすい(=GI値が高い)食べ物が、ダイエットの大敵なんです!

◆血糖値が上がりやすい食べ物一例(種類別)◆

・上白糖などの白いお砂糖
・精白米、もち米
・菓子パン、食パン
・うどん、スパゲティ
・じゃがいも
・サラミ、牛もも肉
・チョコレート、ホットケーキ、アイスetc…
これらの食べ物は、血糖値が上がりやすいので要注意です注意

かわりに血糖値が上がりにくい食べ物を食べるようにしましょう!!

◇血糖値が上がりにくい食べ物一例◇

・はちみつ、メープルシロップ
・玄米、五穀米
・ライ麦パン
・そば、春雨
・ホウレン草、大根、オクラ、タケノコ
・アジ、アサリ、ウナギ
・リンゴ、グレープフルーツ、イチゴ etc…

この中には、カロリーが高くても血糖値が上がりにくいものも!

あくまで一例ですが、お食事を決める際の参考にしてみてくださいアップ

SAWA_saikyouteisyoku-thumb-1000xauto-19167

ブログトップへ戻る
topへ