血糖値とダイエット
2016年10月4日
今回は、ダイエットにとても重要な血糖値について！
実はカロリーよりも重要とも言える血糖値。
血糖値が上がりやすい(＝GI値が高い)食べ物が、ダイエットの大敵なんです！
◆血糖値が上がりやすい食べ物一例(種類別)◆
・上白糖などの白いお砂糖
・精白米、もち米
・菓子パン、食パン
・うどん、スパゲティ
・じゃがいも
・サラミ、牛もも肉
・チョコレート、ホットケーキ、アイスetc…
これらの食べ物は、血糖値が上がりやすいので要注意です
かわりに血糖値が上がりにくい食べ物を食べるようにしましょう！！
◇血糖値が上がりにくい食べ物一例◇
・はちみつ、メープルシロップ
・玄米、五穀米
・ライ麦パン
・そば、春雨
・ホウレン草、大根、オクラ、タケノコ
・アジ、アサリ、ウナギ
・リンゴ、グレープフルーツ、イチゴ etc…
この中には、カロリーが高くても血糖値が上がりにくいものも！
あくまで一例ですが、お食事を決める際の参考にしてみてください
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