カンタン☆身体を温める方法
2019年9月7日
朝晩と昼間ではだいぶ気温の差が出てきましたね。
体調を崩されてる方も多いので皆様お気をつけください
さて、冬に近づくと冷え性の方は辛いですね
私も末端が冷え、昔は手足にしもやけができていました
冷えた身体では脂肪が燃やせません。
冷えや低体温が続くと
肌荒れ、
ニキビ、
栄養不足により代謝力が低下し、
老廃物がたまりやすくなります。
今回は冷え性の方にオススメ
身体を温める方法のご紹介です。
①糖質は控えめに。
アルコールも糖をエネルギー化せずに直接脂肪にしてしまうので控えることがオススメです。
②高タンパクの食事を心がけましょう。
特に卵や魚、大豆類を中心にするとベスト！
一緒にビタミン、ミネラルが豊富な海藻類や緑黄色野菜を摂り入れることも大事です。
③半身浴or全身浴で温める
特に足が冷えやすい方は半身浴がおすすめです。
冷えた末端と体の中心の温度差が縮まるので全身の血液の巡りが良くなります。
汗をかく事で溜まった老廃物も排出され、代謝力がアップします。
④白湯を飲む
最近の一番のお気に入りの温活です。南部鉄瓶を買おうか検討中なくらい、はまっています♡
お腹の中がじわーっと温まり、何故だか気持ちまでほっこり、優しくなれます。
食と生活習慣の両方から整えていきましょう
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