【背中痩せポーズ！】
2024年10月22日
CREBIA吉祥寺店です！
たった3ポーズ！背中痩せポーズ
うつ伏せで肩を開くストレッチ
薄着になってお背中気になる方はお試し下さい！
うつ伏せに寝転がった状態で片手を胸の横に置き、もう片方の手を肩の高さ真横に伸ばします。
胸の横に置いた手と同じ側の膝を曲げ、手で床を押しながら胸を横に開き、足の裏側を背面に下ろして膝を立てます。肩の高さに伸ばした側の、肩が開く感覚や胸が開く感覚を感じてみましょう。
深められそうであれば、手のひらで床を押しながら胸を横に開こうとすると、より肩が開きます。ゆったりと呼吸しながらキープすることで、胸や肩の強張りも緩みます。
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