飯田橋/水道橋/神保町の痩身専門エステサロン

2014.7.18

ダイエットのための効果的な運動では、ランとウォークのどちらが良いか、お客様から時々ご質問を受けます質問!

 

ランニングの方がカロリー消費は高いですダッシュ

しかし脂肪が燃焼する作用を多く持つのは遅筋ですので、遅筋繊維を使う中程度の運動強度が、脂肪を落とすためには最も効果的になります。

あまり強度の強い走り方だと、脂肪の燃焼は少なくなってしまうそうですガクリ

 

一般的には時速7キロくらいから、「走る」という動作になるそうですが、これは速歩なら歩ける速度です歩く

この速度でのウォーキングだと、大股で歩くほうがキツく、筋力の増加度も高くなるそうです筋肉

ウォーキングでも、このような強度で行えば、同じ効果が見込めると思いますキラキラ

 

topへ