プライベートサロンイナミ

時間割ダイエット

2016.6.16

健康的に痩せるためには、規則正しいリズムで生活することも大切な要素。
ただ早寝早起きだけではなく、酵素栄養学に従い、酵素の活動に合わせた時間割で生活すると、
酵素ダイエットの効果がさらにアップします。

1日24時間を3つに分けて考えます‼️

朝4時~昼12時✨ 排出の時間❗️

前日までの不要になった老廃物などを、体の外に出します。

胃や腸などの消化器官をはじめ内臓がフルに稼働を始めるのは
起きてから3時間ほど経ってから。
消化不良を起こさない為にも朝はジュースだけが理想的

昼12時~夜8時✨ 栄養補給と消化の時間❗️

食事を摂取した、栄養素を体内に吸収させる形に消化する。

起きてから3時間を過ぎると内臓がフル稼働をはじめようやく食事を摂る準備が整います。
消化酵素の働きも活発になり取り込んだ食物をしっかりと消化し栄養素を吸収出来るので
この時間帯が食事に適した時間帯

夜8時~朝4時✨ 吸収と代謝の時間❗️

消化した栄養素を体内の器官や細胞に届け、身体へ同化させる。

消化吸収した栄養素を働かせて体内で細胞の新陳代謝を行う時間帯です。
古くなった細胞の再生、新しい酵素の生産をしながら体内の老廃物や毒素排出の準備を
しなければなりません。
睡眠中はさらに代謝活動が活性化するので10時に就寝するのがベスト✨
難しければせめて0時就寝を目標にしましょう

この事を意識して生活することで健康的な美を❤️

<飯田橋・神楽坂 痩身エステのプライベートサロン イナミ
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